uda i

moj kolega jezdzi motorem i nic innego nie robi tylko czasem naprawia motorek i ma miesnie naprawde przyzwoite jesli chodzi o rece i klatke oraz uda ale przede wszystkim sa tak twarde ze sie w pale nie miesci- a byl na silce kilka razy w zyciu- ostatnio wpadl do mnie a na sztandze bylo 74 i machnal pare razy jakby nigdy nic...genetyka cy inne [...]

Przysiady: plecy bardziej prostopadle względem podłoża, mają bardziej pracować uda niż prostowniki!!! Nie odpoczywaj stojąc, nie blokuj kolan, nie prostuj ich do końca, jest taki moment kiedy nogi są już prosto, ale nie są jeszcze zablokowane i to jest Twoj punkt szczytowy- koniec powtórzenia! tak pozatym to ja na Twoim miejscu siadałbym głębiej, [...]

mam nadzieje że po wkroczeniu do tego ministerstwa, z pomoca Fify uda się to wszystko rozwiązać i że będzie wszystko tak jak być powinno, a nie że co dzień dowiadujemu się o nowych klubach w to zamieszanych. Niewiadomo co nastepny dzien przyniesie i który klub zostanie zawieszony. Może bedzie tak że nie bedzie miał kto meczów sędziować bo wszyscy [...]

[...] ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego wina, to to robię (rzecz jasna z głową). Zobaczymy, jak daleko uda się na tym dojść... Tak na marginesie, to jak przeglądam diety niektórych testerów, to moja jest - pomimo pozornej niedbałości - znacznie bardziej racjonalna. Po prostu [...]

[...] do euro i dolara możesz mieć sporo racji.Zachwianie pozycji dolara jako waluty światowej jest dosyć silne i napewno odija się niekorzystnie na USA jeśli rzeczywiście Iranowi uda się wprowadzić jako powszechną międzynarodową z-ę rozlicznie sie za ropę nie w dolarach ale w euro to dla USA będzie to o wiele siliniejszy cios niż klęzka w wojnie z [...]

[...] nie powinno być żadnych komplikacji Najgorsze ćwiczenia dnia to były wiosłowanie wznosy tułowia największa uciążliwość . Jak dobrze pójdzie i wszystko się powiedzie i uda tak jak planuje to na koniec testu na podsumowanie mam małą nie spodziankę dla śledzących test w formie i stylu podsumowania CZB – wielkie dzięki za wpis , [...]

[...] że fotka spowodowała mały wysyp postów. Mam na co odpisywać, heheh. -Szoho-: na mnie do tej pory po prostu nic nie zadziałało, także mam wątpliwości, czy Venomowi się to uda. pyzaaaa: coś tam na pewno poszło, ale to dopiero początek. Przede mną jeszcze prawie 7 tygodni walki, heheh. Do obu Panów: przepis (ze zdjęciami z przygotowywania) [...]

[...] po pączka do cukierni ? nie bardzo . . . ty wyjmiesz kastetm to oni wyjmą kosy . . . i już się nie będą o nic pytać, bo będą bronić własne d**y i w najlepszym wypadku odjedziesz erką na sygnale . . . i jak ich złapią i uda im sie znaleźć świadków to powiedzą ze to ty im groziłeś i świadek to potwierdzi . . . To jest życie, a nie film

[...] - w rzeczywistości nie ma takiej róźnicy. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4f81de031eeebf89.html Ale jeszcze tylko 1,5 2 miesiące będe miał ten widok. Wiem że mi sie uda bo troszke wiedzy mam i już mam za sobą wcześniej kiedys 12kg zrzuconego fatu które później wróciło ale to z powodu złej diety, braku ćwiczeń jedzenai na noc browarów [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] nie? <_daria_> obudzilam sie rano i mam 3 opryszczki na sutach ;( <konar> :>> <_daria_> ustach* <Fucin> Jak tak dalej pójdzie nigdy nie uda Ci sie zerwać z hazadrem! <on1985> A założysz sie? <Piecu> powiem Wam, ze mąjac prawie 42 stopnie gorączki to jest niezła jazda...najpierw w nocy [...]

[...] zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w poniedziałki skos sztangą 3x6 w te tygodnie co nie masz dociskań a w te tygodnie co dociskania zrób rozpietki 3x12 3. Jak uda mi sie wkoncu zamiesic filmik to mialbym prosbe zebys go skomentowal wiem jakie bledy popelnilem ale chce poznac fachowa opinie Ocenie 4. Dzis udalo mi sie nie [...]

[...] momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu dopiero działają obciążniki i ściągają cie tylko mocniej w dół). jeśli chcesz to możesz obciążniki założyć na pas - wtedy uda będą jeszcze ten kilogram podnieść. - rozgrzewka, rozciaganie - ok, ale rozciąganie proponuje dynamiczne(wymachy nóg w przód, bok tył, po łuku...) -150 skokow na skakance [...]

[...] to nie obóz karny więc nikt Cie tu siłą nie trzyma. nie masz ważniejszych spraw w życiu niż forum?? to idź do psychiatry czy kogoś tam leczyć swoje kompleksy, może jeszcze uda Ci się pomóc. Takze wierze, ze moja walka.. moze dla wielu bezsensowna (nazywana spamem) o to aby decyzje dotyczace forum i jego uzytkownikow byly dla wszystkich jasne i [...]

[...] utnąć sobie drzemkę by po niej móc rozpocząć pisanie podsumowania testu, ocenę supli itd. O Oczywiście wypis samo podsumowanie nastąpi w środę lub dopiero w przyszły weekend w zależności od tego czy uda mi się wrzucić filmiki z 5-tek. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-14 13:23:36 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-04-14 13:24:01

[...] 3 serie unoszenie sztangi przed siebie: 3 serie bez progresji podciaganie sztangi wzdluz T jw. przysiad: 6 serii barkuje cw. na m. kulszowo-goleniowe (m.in. dwuglowe uda) np. MC na prostych nogach łydka: jak mam ochotę generalnie czasem to się zmienia jeśli na siłowni jakiś sprzęt jest zajęty moje pytanie jest takie: aby osiągnąć moje [...]

[...] normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne [...]

T.S RAPTON Tylko wiesz robie raz w tygodniu i nie czuje za duzo Trening silowy nie polega na odczuciach yoko44 Uda: 1.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 15 powt. 2.przysiady w poziomie na maszynie/suwnicy-3serie x 15 powt. 3.wyciskanie ciężaru nogami na skośnej suwnicy-3serie x 15 powt. 4.wyciskanie ciężaru nogami w pionie(nogi w [...]

[...] 37 i dalej dupa - wtedy wchodzisz na cykl. Zrobisz to teraz - sok pojdzie w kibel tak samo jak poprzedni. Jezeli nie wykorzystales poprzedniego, skad wniosek ze z tym ci sie uda, skro nie udaje ci sie bez soku? To nie sok z gumi jagod ;P Cudow nie ma, jak nie rosniesz bez soku przy twoich proporcjach odpowiedzialna jest dieta i trening, nie [...]

[...] ze zwycięstw ukochanej jedenastki. W piątek okaże się na ile ostatnie osiągnięcia były dziełem losu, a na ile efektem na prawdę dobrej gry mistrzów Polski. Jeżeli w piątek uda się wygrać, być może przyjdzie czas, kiedy zarówno kibice, jak i zawodnicy będą już z czystym sumieniem i większą śmiałością patrzeć w najbliższą przyszłość. Przewidywane [...]